Los MEJORES Aceites Esenciales contra la ANSIEDAD
El estrés y la ansiedad se han convertido en problemas comunes en nuestras aceleradas vidas. Esto ha llevado a un aumento en los problemas de salud relacionados con el estrés, afectando negativamente nuestra salud mental y física. El estrés y la ansiedad se pueden atribuir a la falta de sueño, el aumento de los compromisos de estilo de vida y las presiones laborales.
La aromaterapia se ha utilizado desde la antigüedad para promover sentimientos de calma y relajación. Inhalar y aplicar tópicamente aceites esenciales puros puede ayudar a aliviar el estrés, el insomnio o la depresión. Esta solución natural funciona estimulando áreas del cerebro que son responsables de nuestras emociones. En combinación con la práctica de la atención plena, los aceites esenciales pueden ayudar efectivamente a liberar las emociones negativas, calmar la mente y reducir el estrés.
A continuación, te mostramos una selección de los mejores aceites esenciales relajantes.
1. Aceite esencial de lavanda
Uno de los aceites esenciales más comunes para la relajación es la lavanda. El aceite esencial de lavanda es imprescindible si regularmente sufres de estrés y ansiedad. Se ha demostrado que restaura el sistema nervioso al reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Puede ayudar a calmar los nervios, calmar la inquietud y mejorar la calidad del sueño. Use una gota de aceite de lavanda para aplicarla en las sienes y muñecas, o combínela con un aceite vegetal portador para obtener un aceite de masaje relajante.
2. Aceite esencial de rosa
El aceite esencial de rosa se extrae de los pétalos de rosa y su aroma es conocido por calmar las emociones, dolores de cabeza y equilibrar las hormonas. La rosa es conocida por fortalecer el corazón en períodos de alto estrés, dolor y depresión. Úselo en un baño tibio o aplíquelo directamente sobre la piel para ayudar con los cambios de humor, las hormonas y controlar las emociones.
3. Aceite esencial de ylang ylang
Extraído del árbol de Cananga de Indonesia, el aceite esencial de Ylang Ylang promueve sentimientos de bienestar y alegría. Simultáneamente reduce la frecuencia cardíaca, mejora su estado de ánimo y promueve la relajación. La inhalación de Ylang Ylang puede ayudar a liberar emociones negativas, reducir el estrés y actuar como un remedio natural para la ansiedad y la depresión.
4. Aceite esencial de bergamota
El aceite esencial de bergamota se produce a partir de la cáscara de los cítricos aromáticos que llevan su mismo nombre. A menudo se usa en la medicina tradicional china para mejorar el flujo de energía, combatir las infecciones bacterianas y apoyar la salud digestiva. Es un antidepresivo efectivo debido a sus cualidades que mejoran el estado de ánimo, promoviendo sentimientos de alegría, frescura y energía.
El aceite esencial de bergamota mejora la circulación sanguínea, estimula las secreciones hormonales y la salud digestiva, brindando equilibrio al cuerpo.
5. Aceite esencial de manzanilla alemana
Si te encanta el té de manzanilla, apreciarás los efectos calmantes del aceite esencial de manzanilla alemana. La manzanilla promueve la calma interior, reduce la ansiedad y calma el sistema nervioso. También se puede usar para reducir la inflamación del tracto digestivo, regulando el estado de ánimo y los niveles de estrés. Para aliviar el estrés, combine el aceite esencial de manzanilla con un aceite portador y aplíquelo al plexo solar y al ombligo.
6. Aceite esencial de melisa
El bálsamo de limón, también conocido comúnmente como Melisa, se ha utilizado durante cientos de años. Conocido por sus cualidades medicinales y edificantes, también se le ha dado el nombre de "elixir de la vida". El aceite esencial de Melisa calma la mente, aumenta la inmunidad y fortalece el sistema nervioso. Puede actuar como antidepresivo y liberar sentimientos de tristeza y preocupación. Agregue dos o tres gotas a un baño tibio o masajee directamente sobre la piel para promover la relajación profunda, reduciendo el estrés y la ansiedad.
7. Aceite esencial de jazmín
El aceite esencial de jazmín se usa ampliamente en partes de Asia como remedio natural para la ansiedad, el estrés, el insomnio y la depresión. En China, el jazmín se ha utilizado tradicionalmente para desintoxicar y limpiar el sistema respiratorio. Actúa como un sedante natural, además de tener efectos estimulantes en el cerebro, mejorando el estado de ánimo y los niveles de energía. Aplique directamente sobre sus muñecas o cuello para promover la relajación o agregue unas gotas a un baño caliente.
8. Aceite esencial de salvia
Con un hermoso olor a tierra, el aceite esencial de salvia es eficaz para calmar el estrés y la ansiedad. El aceite actúa como antidepresivo al promover sentimientos de bienestar y paz interior. También se sabe que el aceite de salvia actúa como un gran equilibrador hormonal y ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Aplicar directamente a los pies o puntos de pulso (como muñecas) para ayudar a equilibrar las hormonas.
Alternativamente, combine con unas gotas de manzanilla para disfrutar en un baño caliente.
9. Aceite esencial de neroli o azahar
Derivado de los cítricos del mismo nombre, el aceite esencial de azahar, también conocido como neroli, se puede usar para una variedad de dolencias, incluido el alivio de la ansiedad. Los antiguos sacerdotes egipcios usaban el aceite esencial de Neroli para curar sus cuerpos, mentes y almas. Actúa como un sedante, que regula el sistema metabólico y libera sentimientos de ira, irritabilidad y preocupación. Relaja cuerpo y alma. Agregue unas gotas a un baño caliente o masajee directamente sobre la piel para aliviar el estrés y la ansiedad.
10. Aceite esencial de albahaca
A pesar de ser uno de los aceites esenciales menos conocidos, el aceite esencial de albahaca es uno de los mejores aceites esenciales para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Considerada la reina de las hierbas en la India, es venerada y tratada como sagrada debido a sus propiedades altamente beneficiosas. El aceite esencial de albahaca tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, reduciendo la ansiedad, la fatiga, la tensión mental y la depresión. También actúa como un estimulante natural, promoviendo la paz y la claridad mental. Agregue unas gotas a su difusor y disfrute del aroma calmante y relajante.
Precauciones a tener en cuenta
Cabe señalar que los aceites esenciales son una sustancia altamente concentrada y medicinal, por lo que deben de tomarse algunas precauciones de seguridad. Para un adulto sano, la mayoría de los aceites esenciales son seguros de usar en una dosis adecuada (como se indicó anteriormente). Sin embargo, cuando se usan aceites esenciales para bebés, niños, durante el embarazo, para los ancianos o para personas con una enfermedad grave, es prudente investigar un poco para asegurarse de usar aceites adecuados y la dosis correcta (indicada por el fabricante).
